每一位女性朋友都希望拥有一口洁白光滑的牙齿。但是很多人都不能如愿，当我们牙齿变得暗黄或者出现问题的时候，我们的笑容也随之减少，因为这个时候的我们已经变得不再自信了。MM们不要着急，小编下面为大家总结的关于牙齿美白、牙齿美白方法，还有牙齿美白小窍门。

目录

1、怎么美白牙齿2、净白牙齿的方法

3、牙齿美白秘诀4、牙齿美白的医疗方法

5、美白牙齿的几种食物6、美白牙齿要科学

7、美白牙齿吃什么8、柠檬可以牙齿美白

怎么美白牙齿

如果说眼睛是心灵的窗户，那么我说牙齿是嘴巴的窗户一点也不为过了。怎么美白牙齿，使自己的门面“亮”起来，就显得很重要了。

方法

美白一：早晚都要刷牙。很多人都是早上刷牙，晚上不会去刷牙，觉得很麻烦，也没有这样的习惯。

其实晚上睡觉前刷牙对牙齿的美白起很大的作用，因为一整天的牙齿污垢在睡觉前通过刷牙清理掉了。所以我们应该养成早晚刷牙的好习惯。

美白二：三餐饭后要勤漱口。漱口是一个很好的生活习惯，不但对口腔的卫生有一个保障，而且漱口可以清洁饭后的残余物，不让细菌等物粘在牙齿上。这样是对牙齿的美白有一个很大的促进作用。

美白三：使用针对性的美白健齿牙膏。市场牙膏很多，可以说是鱼龙混杂。所以我们应该选取专门的美白健齿牙膏，而且规范的按照使用说明来使用，我想时间一久肯定能解决美白牙齿的烦恼。

牙齿美白，不能只靠美白牙膏

美白四：不吃黏性很重的食物，比如麦芽糖，橡皮糖等。常识告诉我们黏性很大的食物粘在牙齿上很难清理掉，一旦残留在牙齿上没有及时清理，就会给牙齿抹黑。特别是甜类食物还会使牙齿被虫蛀掉。

美白五：不抽烟，或者少抽烟。大家都知道烟的尼古丁对身体有害，却不知道对牙齿的污染也是很厉害的。经常抽烟的人牙齿发黄、发黑，而且越来越严重，想清理掉都没有办法。

所以建议为了我们的身体和牙齿，尽量不要抽烟。

购买牙膏时，你是否为买美白牙膏还是护齿牙膏所烦恼?你是否常听到“只要用了，牙齿就真的变白了”此类的牙膏广告语。到底如何才能拥有美白的牙齿呢?

美白牙膏只能起“表面作用”

刷牙是自我清除菌斑的主要手段，设计合理的牙刷和正确的刷牙方法能有效地去除菌斑，一般主张每天早晚各刷一次。因此，刷牙只能维持牙齿的洁净，去除轻微和沉积时间短的牙齿外源性色素，对深层着色和顽固着色效果不大。

而牙膏只是刷牙的辅助用品，具有摩擦作用和去除菌斑，清洁抛光牙面，使口腔清爽的作用。

一般来说，牙膏是由粉状摩擦剂、湿润剂、表面活性剂、黏合剂、香料、甜味剂及其他特殊成分构成的。牙膏中常用的摩擦剂有碳酸钙、磷酸氢钙、焦磷酸钙、水合硅酸等。而美白牙膏所谓的美白方法主要是依靠物理的方法，即依靠摩擦剂去除轻微的牙齿外源性色素沉积，但对深层着色和顽固着色效果不大。

当然，比起普通牙膏，美白牙膏的去渍能力较强，较适合牙齿有烟渍、茶渍等人群使用，但不建议长时间使用。