现在很多知性女性都向往拥有一双修长迷人的美腿，但是美腿并不是人人都可以拥有的，需要付出辛勤的汗水，那么怎么才能够快速并且有效的瘦腿呢?让小编来告诉大家哪2个方法轻松亮美腿的吧!

怎么样瘦腿

一、瘦大腿内侧

第1招

充分伸展身体侧面

1、首先站直身体，然后将双腿打开，挺直腰背，身体缓缓的向右侧弯曲。同时尽量将双腿打开并且挺直腰背。左手轻轻的向上抬举，而右手的手肘以下部位紧紧的贴在右脚后侧的地面上，然后使身体向右侧弯曲。

POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

尽量伸展关节

2、左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。

第2招

由于两侧动作基本一致，所以这里只介绍一侧，但是整套动作是需要两边都要进行才有效果。

手放身体前

1、左手向上举，右手向前伸展。身体向右侧弯双腿大幅打开，左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。

右手也向右边伸展

2、双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动。身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。

身体右转

3、身体向右边转动，双手伸直。身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。

腰部回转

4、保持双手处在伸直的状态下，然后身体慢慢的转回正面。等到腰部转回正面的时候，就回到了第二步的动作。但是值得一提的是千万不要拱背，而且双腿也尽量不要朝内闭合。

在开脚的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。

二、彻底瘦大腿

第一招

右膝直立

1、右膝直立，脚跟向身体靠拢。右膝直立，脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。