冬天人们是吃的多动的少，很容易导致腰腹赘肉的形成，一旦变胖冬天还很难减，如果不想变成胖妹，你不仅要在自己饮食方面下些功夫还需要进行适当的做些健身操，今天小编就给大家推荐几招瘦身健身操，让你快速瘦下来。

减肥健身操

现在虽然是冬天，可是也不能成为放任身材走样的理由哦，因为时间过得很快，冬天不控制，临到了夏天才来减肥就晚了!可是冬天免不了吃多一点，又要减肥，该怎么办呢?没关系，多运动的话一样可以帮你控制身材!这组可以紧致你的屁股、腹肌和大腿肌肉的比基尼燃脂健身操就可以帮助你!

训练频率：每周至少练习3次，每次练习一套完整动作，每组动作练习12-15次

需要的东西：哑铃，棍子，小球，瑜伽健身带(或着弹力带，如果都没有，找你家有弹力的绳子代替)

减肥健身操第一步

1.两腿分开站在地上，踩住健身带的中间位置，

2.双手抓住瑜伽健身带的两端，微微下蹲，身体向前;

3.左脚伸直站稳，右脚伸直微微向上抬起;

4.身体跟着站直，并向左侧倾斜;

5.换成左脚抬起，反复练习;

减肥健身操第二步

1.两腿分开站立，左手叉腰，肩部放松;

2.右手伸直，拿起哑铃到与肩同高，掌心向下;

3.将右手向右上方伸展，到与身体成一个平面，其他部位保持不动;

4.右手下放到腰部，在这个过程中，手臂要一直伸直，不能弯曲;

5.重复练习以上动作2分钟;